User ID: 8122
Posts: 8,014
Threads: 3,160
Joined: Sep 2021
Reputation: 1,726
Nickname: Abw eadi!
Discord: ammar7691
Telegram: @Ammar_67
Country:
Points: 🪙196.4 pts.
Posts: 8,014
Threads: 3,160
Joined: Sep 2021
Reputation: 1,726
Nickname: Abw eadi!
Discord: ammar7691
Telegram: @Ammar_67
Country:
Points: 🪙196.4 pts.
تمرينات الصباح لكبار السن
التمرين عن طريق رفع أوزان خفيفة.
المشي داخل وخارج المنزل.
الصعود والهبوط عدة مرات عن طريق الدرج.
ممارسة السباحة.
ممارسة تمارين المد والثني للساقين والظهر والذراعين.
رفع أثقال عن طريق الساق.
التمرين عن طريق رفع أوزان خفيفة.
المشي داخل وخارج المنزل.
الصعود والهبوط عدة مرات عن طريق الدرج.
ممارسة السباحة.
ممارسة تمارين المد والثني للساقين والظهر والذراعين.
رفع أثقال عن طريق الساق.
ابـو عـدي لا للمستحيل ♛
2025 - 2018
![[Image: %D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9%20%D8%B9%...8%B1_1.png]](https://up.6arh.net/uploads/u/%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9%20%D8%B9%D9%85%D8%A7%D8%B1_1.png)
2025 - 2018
Possibly Related Threads…
Thread
Author
/
Last Post
Users browsing this thread: 1 Guest(s)