• هناك العديد من الأطعمة التى ثبت علميًا أنها تمنح الناس دفعة من السعادة مثل المكسرات البرازيلية، وتحتوى بعضها على مركبات تحفز إنتاج هرمونات معينة تجعلك تشعر بالسعادة، بينما يمكن للأطعمة الأخرى مثل القهوة أن تمنع المركبات التى قد تجعلك تشعر بالسوء، وفقا لما نشره موقع realsimple.
  
•  
  
• أطعمة للمساعدة فى تعزيز حالتك المزاجية خلال فصلى الخريف والشتاء 
  
• 1 - سلمون وتونة الباكورة
  
• تساهم وفرة أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك مثل السلمون والتونة الباكورة فى تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الاكتئاب من خلال تأثير دهون أوميجا 3 كجزيئات إشارات مضادة للالتهابات، وفي دورها الهيكلي في الدماغ.
  
•  
  
• ويوضح كيسي مينز، طبيب فى ستانفورد ومحرر مشارك فى المجلة الدولية لعكس الأمراض والوقاية منها، "من المهم معرفة أن 60% من أنسجة المخ تتكون من الدهون، لذا فإن اختيارات الدهون التى ندمجها في نظامنا الغذائي لها تأثير كبير على بنية ووظيفة أدمغتنا".
  
•  
  
• 2 - الشيكولاتة الداكنة
  
• تساعد قطعة الشيكولاتة حقًا في تحسين حالتك المزاجية! ويقول الدكتور مينز: "أظهرت الدراسات أن استهلاك الشيكولاتة الداكنة يرتبط بانخفاض احتمالات ظهور أعراض الاكتئاب ذات الصلة السريرية، حيث إن الأفراد الذين يستهلكون أكبر كمية من الشيكولاتة الداكنة لديهم احتمالات أقل بنسبة 57% لأعراض الاكتئاب مقارنة بأولئك الذين لم يبلغوا عن استهلاك شيكولاتة داكنة.. وقد يكون هذا مرتبطًا بمواد كيميائية في الشيكولاتة الداكنة تسمى بوليفينول الكاكاو، وهي مضادات أكسدة قوية، وقد تحسن الملامح الالتهابية، وهناك أيضًا مكونات ذات تأثير نفسي في الشيكولاتة، والتى قد تنتج مشاعر إيجابية".
  
•  
  
• 3 - الأطعمة المخمرة
  
• بالإضافة إلى دعم صحة الأمعاء الجيدة، فإن الأطعمة المخمرة، مثل مخلل الملفوف والزبادي والكيمتشي، قد يكون لها أيضًا تأثير إيجابي على مزاجك. وتحتوي هذه الأطعمة على البروبيوتيك، ووفقًا لدراسات عديدة قد تزيد من مستويات السيروتونين وهذا مهم بشكل خاص لأن السيروتونين - يسمى أحيانًا "هرمون السعادة" - مسئول عن تحسين مزاجك.
  
•  
  
• 4 - جوز برازيلي
  
• يرتبط تناول كميات كبيرة من السيلينيوم الموجود بالجوز بانخفاض معدل انتشار الاكتئاب، حتى بعد التعديل لعدة متغيرات. والعكس صحيح أيضًا، حيث إن نقص السيلينيوم شائع لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
  
•  
  
• 5 - السبانخ
  
• تلعب الفيتامينات الموجودة في السبانخ دورًا في إنتاج مواد كيميائية في الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية ووظائف الدماغ الأخرى، بالإضافة إلى ذلك قد يكون انخفاض مستويات فيتامين ب 12 وفيتامينات ب الأخرى، مثل فيتامين ب 6 وحمض الفوليك، مرتبطًا بالاكتئاب، إذا لم تكن من محبي الخضراوات الورقية الداكنة، يمكنك الحصول على فيتامينات ب عن طريق تناول أطعمة مثل الموز والبيض.
  
•  
  
• 6 - القهوة
  
• شرب فنجان من القهوة يمكن أن يساعد في إخراجك من حالة الفوضى، في حين أن الكافيين قد يجعل بعض الناس يشعرون بالتوتر أو القلق، فإنه يمكن أيضًا أن يوقف مركبًا طبيعيًا يسمى الأدينوزين من الارتباط بمستقبلات الدماغ التي تحفز التعب. وهذا بدوره يزيد من اليقظة والانتباه، وبالتالي يكون له تأثير إيجابي على مزاجك.
  
•  
  
• 7 - الفول والعدس
  
• يشير ستيفنسون إلى أن الفاصوليا والبقوليات وغيرها من الكربوهيدرات المعقدة التي يمتصها الجسم ببطء يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات الأقل صحية والتي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم المتقلبة، والتي كما يشير الدكتور مينز يمكن أن تسبب تقلب المزاج والتهيج.
  

• أعلنت مايكروسوفت أنها ستضيف ميزات جديدة لأنظمة "ويندوز"، لتصبح هذه الأنظمة اكثر فائدة وعملية للمستخدمين، حسبما نقلت RT.
  
  
• وتبعا للمعلومات الممتوفرة فإن مايكروسوفت بدأت باختبار نسخ تجريبية جديدة من أنظمة Windows 11، ومعها سيكون بإمكان المستخدم عرض "عناصر واجهة الاستخدام" بالحجم الكامل للشاشة، ما سيسمح برؤية الكثير من المعلومات في وقت واحد.
  
  
• كما زوّدت النسخ الاختبارية الجديدة بميزات تساعد مستخدمي الحواسب على تحميل التطبيقات الخارجية، وتشير المصادر إلى أن التطبيقات الخارجية أيضا ستضاف مستقبلا إلى متجر تطبيقات مايكروسوفت ليتمكن المستخدم من تحميلها بسهولة.
  
  
• وأشارت مواقع مهتمة بشؤون التقنية إلى أن مايكروسوفت بدأت بطرح تحديث Windows 11 22H2 الإلزامي لمستخدمي الحواسب، والذي سيصحح العديد من الأخطاء البرمجية التي كانت موجودة في إصدار Windows 11 21H2 الذي ظهر خريف العام الماضي.
  
  
• ونوهت مايكروسوفت إلى أن التحديث الجديد قد لا يتم تحميله تلقائيا في أجهزة بعض المستخدمين كونها لا تتوافق مع برمجيات التحديث، لكن المستخدم يمكنه طلب الدعم التقني عبر خدماتها الرقمية، وفي حال أمكنت معالجة الأمر برمجيا سيتم إرسال التحديث الجديد للمستخدم.
  

• كشفت الهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس والجودة وهيئة الاتصالات والفضاء والتقنية عن دراسة توحيد معيار الشحن للأجهزة الإلكترونية في المملكة إلى نوع (USB-C)، وذلك بهدف تحسين تجربة المستخدم وعدم تحميله تكاليف إضافية، وتقديم تقنية شحن ونقل بيانات عالية الجودة، إضافة إلى دعم مبادئ الاستدامة البيئية عبر الحد من حجم النفايات الإلكترونية.
  
  
• وتعمل الهيئتان على دراسة جدوى تطبيق التوجه بتوحيد الشواحن وأثره الاقتصادي بجانب الآثار الاجتماعية والبيئية على المدى الطويل، وذلك من خلال عدد من المراحل التي ستمر بها الدراسة، والتي يعد من أهمها تحليل بيانات السوق والمسح الميداني، وإجراء الاختبارات التجريبية لجميع أنواع شواحن الأجهزة الإلكترونية، وبحث الخيارات التنظيمية مع الجهات ذات العلاقة، على أن يُعلن في وقت لاحق عن ما ستؤول إليه الدراسة، والأوقات المتوقعة لبدء الإلزام بما يتناسب مع جاهزية السوق، وفقاً لموقع aitnews.
  
  
• وأوضحت الهيئتان أن توحيد الشواحن سيمكن من استخدام كابل شحن من نوع واحد لمجموعة من الأجهزة الإلكترونية على الرغم من اختلاف مصنعيها، إضافة إلى مواكبة الأسواق التجارية الإقليمية والعالمية وتطوراتها لتأثيرها المباشر على سوق التجارة الإلكترونية في المملكة.
  
  
• ويأتي ذلك في إطار الأدوار التنظيمية للهيئتين لسوق الأجهزة الإلكترونية في المملكة، إضافة لدورهما في حماية المستخدمين، من خلال رفع جودة المنتجات التقنية، والمساهمة في تحقيق أهداف التنمية المستدامة عبر تقليل حجم النفايات الإلكترونية، وتماشيًا مع المتغيرات في أكبر الأسواق العالمية في مجال الاتصالات والتقنية، حيث اتجهت عدد من الدول على مستوى العالم إلى توحيد الشواحن لعدد من الأجهزة الإلكترونية في أسواقها.
  

• أخطرت Google العملاء بخدمة مشغل الشبكة الافتراضية للهاتف المحمول (MVNO) من Fi أن المتسللين تمكنوا من الوصول إلى بعض معلوماتهم ، وفقًا لـ TechCrunch، وقال عملاق التكنولوجيا إن الجهات الفاعلة السيئة اخترقت نظامًا تابعًا لجهة خارجية يستخدم لدعم العملاء في مزود الشبكة الأساسي لـ Fi. 
  
•  
  
• وعلى الرغم من أن Google لم تذكر اسم المزود بشكل مباشر ، إلا أن Fi تعتمد على US Cellular و T-Mobile للاتصال، و إذا كنت تتذكر فقد اعترف الأخير في منتصف يناير أن المتسللين أخذوا البيانات من أنظمته منذ نوفمبر من العام الماضى، وفقا لتقرير engadget.  
  
•  
  
•  
  
• وقالت T-Mobile إن المهاجمين أفلتوا من المعلومات الخاصة بحوالي 37 مليون من عملاء الدفع الآجل والمدفوعات المسبقة قبل اكتشاف المشكلة واحتوائها، وفي ذلك الوقت أصر الناقل على عدم سرقة كلمات المرور ومعلومات الدفع وأرقام الضمان الاجتماعي.
  
•  
  
• ويقول Google Fi الشيء نفسه ، وأضاف أيضا أنه لم يتم أخذ أي أرقام تعريف شخصية أو رسائل نصية أو محتويات مكالمات أيضًا، ويبدو أن المتسللين لم يتمكنوا من الوصول إلا إلى أرقام هواتف المستخدمين وحالة الحساب والأرقام التسلسلية لبطاقات الرسائل القصيرة وبعض معلومات خطة الخدمة ، مثل التجوال الدولي. 
  
•  
  
• وبحسب ما ورد أخبرت Google معظم المستخدمين أنه ليس عليهم فعل أي شيء وأنها لا تزال تعمل مع مزود شبكة Fi "لتحديد وتنفيذ إجراءات لتأمين البيانات على نظام الطرف الثالث هذا وإخطار كل شخص من المحتمل أن يتأثر". 
  
•  
  
• ومع ذلك، ادعى عميل واحد على الأقل أنه يواجه مشكلات أكثر خطورة من معظمه بسبب الانتهاك، وشاركوا جزءًا من البريد الإلكتروني المفترض من Google لهم على Reddit ، وأخبرهم أن "خدمة الهاتف المحمول الخاصة بهم قد تم نقلها من بطاقة SIM [الخاصة بهم] إلى بطاقة SIM أخرى" لمدة ساعتين تقريبًا في الأول من يناير. 
  
•  
  
• وقال العميل إنه تلقى إعلامات إعادة تعيين كلمة المرور من Outlook وحساب محفظة التشفير الخاص به والمصادقة الثنائية Authy في ذلك اليوم، وأرسلوا سجلات إلى 9to5Google لإثبات أن المهاجمين استخدموا أرقامهم لتلقي الرسائل النصية التي سمحت لهم بالوصول إلى هذه الحسابات، واستنادًا إلى سجل رسائل Fi الخاصة بهم بدأ الفاعلون السيئون في إعادة تعيين كلمات المرور وطلب رموز المصادقة الثنائية عبر الرسائل القصيرة في غضون دقيقة واحدة من نقل بطاقة SIM الخاصة بهم. 
  
•  
  
• وبحسب ما ورد لم يكن العميل قادرًا على استعادة السيطرة على حساباته إلا بعد إيقاف تشغيل الوصول إلى الشبكة على جهاز iPhone الخاص به وإعادة تشغيله ، على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان هذا هو ما حل المشكلة، لقد تواصلنا مع Google للحصول على بيان بخصوص مطالبة العملاء بتبديل بطاقة SIM وسنقوم بتحديث هذا المنشور عندما نتلقى ردًا. 
  

اليوم 1/2/2023 بداية اول مبارة في كأس العالم للاندية

 اليكم اول مباريات البطولة :-

الاهلي Vs اوكلاند سيتي في تمام الساعة التاسعة بتوقيت القاهرة 

وتقام اول مبارة علي ستاد طنجة بالمغرب 

بالتوفيق لفريق الاهلي المصري 

>>>>استمتعوا بالمشاهدة <<<<

• النظام الغذائي السليم يلعب دورا هاما في الصحة العامة لحياة الأشخاص بشكل عام، وبصفة خاصة في صحة العين وحمايتها من الإصابة بالالتهابات المنتشرة خلال موسم الشتاء، وذلك وفقا لما نشره موقع إكسبريس.
  
•  
  
• وقال عدد من الخبراء إن درجات الحرارة المنخفضة تؤدي إلى إجهاد عينيك، ما يجعلها جافة ومتعبة،خاصة الأشهر الباردة التي تزدهر فيها العدوى البكتيرية والفيروسية للعين ، مشيرين إلى بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفتيامينات التي تساعد في الحد من الإصابة بعدوى العين.
  
•  
  
• وفي ذات السياق أشار الدكتور سلطان دجاني الصيدلاني من شركة GoldenEye لعلاج عدوى العين، إلى أن الأطعمة التي تساعد على تحسين صحة العين، وتقليل مخاطر التهاب العين ،هي تلك التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وخاصة مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والريبوفلافين وفيتامين A والكاروتينات والزنك والنحاس والسيلينيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
  
•  
  
• واكد الدكتور سلطان على ضرورة تناول نظام غذائي صحي قدر الإمكان، مع الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ،والفاصوليا والعدس، وقليل من المكسرات، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والأسماك، بما في ذلك الأسماك الزيتية.كما أوصى بتناول البروتين المتاح في البيض ومنتجات الألبان واللحوم والدواجن .
  

• هناك عدة عوامل تساعد في زيادة خطر الإصابة بمرض الخرف، تلك العادات الخاطئة التي يمارسها الأشخاص وتؤدي إلى فقدان الذاكرة وعدم القدرة على التركيز، وذلك وفقا لما نشره موقع إكسبريس.
  
  
  
•  
  
• عوامل تساهم في زيادة حالة الخرف 
  
•  
  
• التدخين
  
•  
  
• التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، بما في ذلك السكتات الدماغية أو أي نزيف في الدماغ، والتي تعد أيضا ضمن عوامل خطر الإصابة بالخرف. وبالإضافة إلى ذلك، تسبب السموم الموجودة في دخان السجائر التهابات وإجهادا للخلايا، وكلاهما مرتبط بتطور مرض الزهايمر ،حتى التدخين السلبي ارتبط بمخاطر الإصابة بالخرف كلما زاد تعرضك، زادت المخاطر.
  
•  
  
• ضعف السمع
  
•  
  
• كشفت بعض الابحاث أن "الأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع هم أيضا أكثر عرضة للإصابة بالخرف".
  
•  
  
• ارتفاع ضغط دم
  
•  
  
• تشير جمعية الزهايمر إلى أن الأبحاث طويلة المدى أظهرت أن ارتفاع ضغط الدم، خاصة في منتصف العمر، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف .
  
•  
  
•  الخمول البدني
  
•  
  
• وتوصي الخدمة الصحية الوطنية البالغين بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع.
  
•  
  
•  
  
• الانعزال
  
•  
  
• تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن العزلة الاجتماعية مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50٪.
  

اليوم تشاهدون مباريات حماسية في كاس ايطاليا وكاس الرابطة الانجليزية

في تمام الساعة العاشرة مساء تشاهدون:-

ميلان Vs اتلانتا في كاس ايطاليا

نيوكاسل يونايتد Vs ساوثامبتون في كاس الرابطة الانجليزية 

>>>>وليفوز الفريق الافضل<<<<

• تطبيق ChatGPT للدردشة الذي طورته شركة "أوبن أي آي" الأمريكية يجيب على أسئلة وطلبات المستخدمين وقادر على حل مسائل رياضيات معقدة، وكتابة رموز برمجة أيضا، قدرات البرنامج أثارت قلق شركة جوجل، وتحذيرات من جوانبها السلبية على التعليم والأمن السيبراني والعمالة حسبما نقلت البيان الإماراتية.
  
•  
  
• وظهور "تشات جي بي تي"، على الساحة قد يعني "انقراض" محرك البحث الشهير، في ثورة تكنولوجية أشبه بتلك التي أطاحت بـ"نوكيا" و"بلاكبيري" و"كوداك" وغيرها.
  
•  
  
• النجاح الكاسح لجوجل
  
•  
  
• محرك البحث الشهير أصبح جزءا لا يتجزأ من حياة البشر، حتى أن كلمة "جوجل" أصبحت تعني "البحث"، والدليل على ذلك أن الموقع أنهى عام 2022 باعتباره الموقع الأكثر زيارة في العالم، وفقا لسكاي نيوز.
  
•  
  
• تبلغ حصة "جوجل" المقدرة من سوق محركات البحث 92 بالمئة، وفيما يعد "بنج" التابع لمايكروسوفت أقرب منافس له.
  
•  
  
•  
  
• أصبح هذا النجاح الهائل على مستوى العالم، مهددا بفضل "تشات جي بي تي" (ChatGPT)، وهو روبوت محادثة يعمل بالذكاء الاصطناعي، ظهر العام الماضي، والذي سيحدث تغييرا بمختلف أوجه الحياة، مثل كيفية استعداد الناس لمقابلات العمل، وكتابة الصحفيين للقصص، وأداء الأطفال واجباتهم المدرسية.
  
•  
  
• وتم تدريب "تشات جي بي تي" على كمية هائلة من النصوص عبر الإنترنت، مع القدرة على تقديم ردود شبيهة بالبشر بشأن أي موضوع تقريبا، مما أثار تكهنات بأنه يمكن أن يشكل تهديدا قويا لغوغل.
  
•  
  
• الخطر يزداد والشركات تتحرك
  
•  
  
• ولأن أكبر شركات التكنولوجيا في العالم أصبحت تعي الخطر المحدق بها، فإنها بدأت باتخاذ خطوات فعلية سريعة لتجنب أية كارثة محتملة.
  
•  
  
• صحيفة "نيويورك تايمز" ذكرت أنه تمت الاستعانة بمؤسسي جوجل، لاري بيج وسيرجي برين، للمساعدة في إضافة ميزات شبيهة بتشات جي بي تي إلى محرك البحث الذي أطلقوه منذ أكثر من 25 عاما.
  
•  
  
• يقال إن رئيس جوجل، ساندر بيتشاي، يريد تسريع خطط الشركة للمحادثة بالذكاء الاصطناعي في منتجاتها وخدماتها.
  
•  
  
• مايكروسوفت بدورها تستثمر مليارات الدولارات في "أوبن إيه آي" (OpenAI)، الشركة التي أنشأت تشات جي بي تي، مما يزيد من احتمال أن تجد طريقها إلى منتجات مثل "مايكروسوفت أوفيس".
  
•  
  
• سباق التسلح المحتمل للذكاء الاصطناعي هو سباق تنبأ به "قيصر" إعلانات جوجل السابق سريدهار راماسوامي، الذي يريد استخدام ما تعلمه خلال 15 عاما في الشركة، للمضي قدما في هذا الاتجاه الذي يحتمل أن يغير قواعد اللعبة.
  
•  
  
• فخ الأخطاء
  
•  
  
• مع أن "أوبن إيه آي" حققت إنجازا كبيرا بطرحها "تشات جي بي تي"، فإنها اعترفت أن الإجابات التي يقدمها يمكن أن تكون "مطولة بشكل مفرط وغير صحيحة أو غير منطقية"، وهو ما يعد واحدا من مخاطر الاعتماد على مثل هذه التقنيات.
  
•  
  
• "إنها لا تعرف الصواب من الخطأ، ولا تعرف المعلومات الموثوقة من القيل والقال"، وفق راماسوامي.
  
•  
  
• مخاطر استخدام الذكاء الاصطناعي كمحرك للبحث
  
• هناك مجموعة من العوامل التي يجب وضعها في الحسبان، فيما يتعلق بالاعتماد كليا على دردشات الذكاء الاصطناعي كمحرك للبحث، عوضا عن موقع مثل جوجل، وتشمل:
  
•  
  
• التحيز
  
•  
  
• يمكن لمحركات البحث التي تعمل بالذكاء الاصطناعي أن تتبنى تحيزات معينة بل وتضخمها، خاصة إذا كانت البيانات المستخدمة لتدريب النموذج متحيزة.
  
•  
  
• اختراق الخصوصية
  
•  
  
• يمكن لمحركات البحث التي تعمل بالذكاء الاصطناعي جمع وتخزين كميات كبيرة من البيانات الشخصية، والتي يمكن استخدامها للإعلانات المستهدفة أو لأغراض أخرى.
  

• عاش في أحد الأيام مزارع كسول لم يكن يحبّ العمل في الحقول ولا يستمتع به. حيث كان يقضي أيّامه مستلقيًا تحت ظلّ شجرة كبيرة. في أحد الأيام وبينما كان مسترخيًا تحت الشجرة، رأى ثعلبًا يطارد أرنبًا. وفجأة سمع صوت اصطدام قوّي. لقد اصطدم الأرنب بجذع الشجرة ومات في حينها. أخذا لمزارع في الحال الأرنب الميّت، تاركًا الثعلب مغتاضًا، وذهب إلى منزله، فذبح الأرنب وأعدّ منه عشاءً لذيذًا، وباع فروه في السيق في اليوم التالي. فكّرفي حينها مع نفسه: "لو استطعتُ الحصول على أرنب هكذا كلّ يوم، فلن أضطرّ للعمل مجدّدًا في الحقل." وهكذا، ذهب المزارع في اليوم التالي إلى نفس الشجرة واستلقى تحتها منتظرًا ارتطام أرنبٍ آخر بها. خلال يومه رأى عدّة أرانب بالفعل، لكنّ أيًّا منها لم يرتطم بأيّ شجرة، بالفعل ما حدث معه في اليوم السابقة كان صدفة نادرة الحدوث حقًا. لكنه فكّر قائلاً: "أوه لا بأس، لا زال أمامي فرصة أخرى غدًا!" واستمرّ الأمر على هذا النحو لعدّة أيام وأسابيع وأشهر، فأهمل بذلك حقله، وبقي مستلقيًا بانتظار انتحار الأرنب. ممّا أدى إلى نموّ الأعشاب الضارّة في الحقل وفساد المحاصيل، وتضوّر المزارع جوعًا في نهاية المطاف، لأنه لم يجد ما يأكله، ولم يتمكّن من اصطياد أيّ أرنب. 
  
  
• العبرة المستفادة من القصة: لا تضيّع وقتك في انتظار الفرص الجيدة أن تطرق بابك دون أن تفعل شيئًا. لا تسلّم حياتك للحظ دون أن تعمل بجدّ لتحقيق النجاح.