السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اجمل شعر عراقي
اخذ دمي حبر اخذ دمي حبر لو وشلت حبرك لازم كلبي بيدي وكاعد انتظرك تانيتك تجي وماجيت شمصبرك... واكف كل كياني وروحي تتلكاك... من كلبي اندعي المانع عسه لأمرك... دكات الكلب تحسبلك اللحظات وعيني معلكه اعله الباب تنتظرك... لحظات انت عندك وانه عندي سنين... غنه الاخرس حنيت... ومحنتك للطوايف عيد وإنته أصل المحنة وللمناجل إيد نوروزك حصادي وطارشك خطّار دك بابي وفرحته مشابك ويا الدار طيفك لبّسوه الليل لن خيطه كصف بضواك لن خيطه كصف ويبيد تلهب والحروره البيك دفّت نارها جويريد وجّيت وشرارك غطّه شعر الليل والشافك يلمسك واليميل يميل يا ماي الشموع الحار يا حنّه بزراك النار راية بفي صباح العيد لطيور الحزن نيشان كمره بسجّة الماشين مرخوصة إعلى كل عطشان وجروف وكمر واطفال تتلكّه حلم سفّان ضي مسحور وسنيني الطوال وياك روجات إعلى صدر الهور ما يكضن يمطرن شوك شور مشابكينه بشور أطشنلك ورد روحي أطش عمري وأظل منذور أظل منذور واليدري بهواك العيد وأكثر يعتني بكل طور يصعد عالجمر جنحين وظنونه إعلى جنحينه واليدري الشمس كسفات ما يعشي الحزن عينه واليدري شعجب يغتاب؟ وبنص كلّته حلمه بخور ايشم يشم عنبر يشم ريحة كهاوينا وجا هلهل سواد الليل لو يطفي الكمر نجمه وجا ضاع العرف بالعين زلمه يطيح يم زلمه عثره بدفترك يا ذاك عثره تلوم عثره وياك نجمة تذوب يم نجمة صعبات الجلم يا ذاك كلشي تكلّف الجلمة احس متغير اني ومـــــــالي خلك الناس وأحس تعبان كَلبي من الوكت مــــــقهور مثل غيمة حزن تمـــــطر علي كبـــــريت وانه بنار عايش والدمـــــوع تــفــــــــــــور كل يوم الامس مثل الفلــــــم ينعــــــــاد وباجر والامس والجاي نفـــــــس الطــــور ناعور الوكت يســـــــگيني جان اشـــعار وافتر الوكت وانه الــــــصرت ناعـــــــــــــور جنت اضحك واسولـــــــــف ويا هذا وذاك على غفلة ولگيت الناس كلها جــــــــور طرت بجـــــــــناح واحد للفرح فد يـــــــوم شو حتـــــــى الفرح ردني بجنح مكسور ضيعت البـــــــــخت وانه الجنت محـــظوظ حتى ويا العــــــشك ما عشت لحضة بنور يا كَلبي شكثر عذبــــــــــــتك انت ويــــــاي احس كَلبي على كَلبي من الحزن مفطور موكافي حزن ياكلبي مامليت؟ مثل دمعة يتيم اليوم حالك بجيت هوايه حتى الدمع ملاّك وطلب دمعك كلب ثاني إبدالك وحقه الدمع لوملّك ومعذور لأن ماكو كلب وفه بمثالك شمالك ياكلب صدكت بالناس وثقت بيهم عليمن شنهو اجالك عافوك التحبهم وبرخص باعوك ووفيت بحبك ومحد وفالك اريدك ياكلب تنسالي الهموم ولاتعتب بعد اكطع وصالك شلت حبك دهر بضلوعي ادفيه و على هجرك ما ونيت بيوم ونه لك سنين عمري كضت وتريد الجاي ؟ شطالبني يا ابن ادم تراها مو مروه طعنت ظهري و شمتت كل الناس بس زامطت كلت ميسويها ويخون النعمة طلع خاين وما صان الخوه شلون ! حسافه اعتبرته اخو وصرت ابن امة المثل ماينظرب بالبشر بل ينقاس و ماجذب الكال حكم بالصحبه الصديق وقت الضيق بس انخاه شو متت وما نطق ولا كلمة ! بس هاك اخذ نصيحه من مصدوم اختار النذل بلكي ينصلح امره ! اكدر اضل عايش حزين وياك وانت بغير عالم واني هايم بيك مامجبور اموتن واشتعل وانهار ولا مجبور احير بعيدك شانطيك من شفتك تحب وتساند الياذيك جنت مثل الدرع واكف اصد الناس واطك بوجه اليحاول يمس طاريك ومن انه اتعبت انت ادفعتني بساع شلونك ماكلتلي ولا كلتلي شبيك رحت بكل صلافه تعانك الباعوك وبيديهم تخلي كبالي ذني ايديك مريض انت صدك راجع طبيب ارجوك مجنون انت كلش ماجنت ادريك ما اشكيك ابد لا والله ما اشكيك وما اخليك ابد نص كلبي ما اخليك روح اركض وره العافوك يامسكين روح انت مثلهم ضايع وجذاب وهم عندك مثلهم للأسف وجهين اريد احجي واريد ارتاح من الليل وشيفيد الحجي ويه الغدو ميتين مثل اطرش كعد بالزفه انت اليوم ورغم صغرك اضن عمرك صبح تسعين مرحوم انت ميت عندي من اشهور وكل شهر اني احسبه براسي عشر سنين واذا ذكروك هسه كبالي اكلهم مات اقرو الفاتحه ونقراهه الك مرتين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
قصيده الى اللقاء يا صاحبي 
فإلى اللّقا يا صاحبّي إلى اللّقا إن تبكيا فلقد بكيت من الأسى حتى لكدت بأدمعي أن أغرقا وتسعّرت عند الوداع أضالعي نارا خشيت بحرّها أن أحرقا ما زلت أخشى البين قبل وقوعه حتى غدوت وليس لي أن أفرقا يوم النوى ، للّه ما أقسى النّوى لولا النّوى ما أبغضت نفسي البقا رحنا حيارى صامتين كأنّما للهول نحذر عنده أن ننطقا أكبادنا خفّاقة وعيوننا لا تستطيع من البكا أن ترمقا نتجاذب النظرات وهي ضعيفة ونغالب الأنفاس كي لا تزهقا لو لم نعلّل باللقاء نفوسنا كادت مع العبرات أن تتدّفقا يا صاحبي تصبّرا فلربّما عدنا وعاد الشّمل أبهى رونقا
إن كانت الأيّام لم ترفق بنا فمن النّهى بنفوسنا أن نرفقا

 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
قصيده اغضب للشاعر نزار قباني
يقول نزار قباني في قصيدته
 اغضب كما تشاءُ.. واجرحْ أحاسيسي كما تشاءُ حطّم أواني الزّهرِ والمرايا هدّدْ بحبِّ امرأةٍ سوايا.. فكلُّ ما تفعلهُ سواءُ.. كلُّ ما تقولهُ سواءُ.. فأنتَ كالأطفالِ يا حبيبي نحبّهمْ.. مهما لنا أساؤوا.. اغضب! فأنتَ رائعٌ حقاً متى تثورُ اغضب! فلولا الموجُ ما تكوَّنت بحورُ
كنْ عاصفاً.. كُنْ ممطراً.. فإنَّ قلبي دائماً غفورُ اغضب! فلنْ أجيبَ بالتحدّي فأنتَ طفلٌ عابثٌ.. يملؤهُ الغرورُ.. وكيفَ من صغارها.. تنتقمُ الطيورُ؟ اذهبْ.. إذا يوماً مللتَ منّي.. واتهمِ الأقدارَ واتّهمني.. أما أنا فإني.. سأكتفي بدمعي وحزني.. فالصمتُ كبرياءُ والحزنُ كبرياءُ اذهبْ.. إذا أتعبكَ البقاءُ.. فالأرضُ فيها العطرُ والنساءُ.. والأعين الخضراء والسوداء وعندما تريد أن تراني وعندما تحتاجُ كالطفلِ إلى حناني.. فعُدْ إلى قلبي متى تشاءُ.. فأنتَ في حياتيَ الهواءُ.. وأنتَ.. عندي الأرضُ والسماءُ.. اغضب كما تشاءُ واذهبْ كما تشاءُ واذهبْ.. متى تشاءُ لا بدَّ أن تعودَ ذاتَ يومٍ وقد عرفتَ ما هوَ الوفاءُ.

الفواكه
 تُعدُّ الخضروات والفواكه جزءاً مهماً من النظام الغذائيّ الصحيّ، ويجب تناولهما بشكلٍ متنوع، ويجدر الاهتمام أيضاً بالكميّة المتناولة؛ إذ لا توجد فاكهة أو خضار واحدة توّفر جميع المواد الغذائية التي يحتاجها الشخص، كما أنَّ اتباع نظامٍ غذائيٍّ غنيّ بالخضروات والفواكه يُزوّد الشخص بالعديد من الفوائد الصحيّة؛ فيُمكن أن يخفض ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان، ومشاكل العين، والجهاز الهضميّ، كما قد يكون له تأثيرٌ إيجابيٌّ في مستوى السكر في الدم، وتجدُر الإشارة إلى أنّه يوجد على الأقل تسع عائلات مختلفة من الفواكه والخضروات؛ حيثُ تحتوي كلٌ منها على مئات المركبات النباتية المختلفة المفيدة، ويُعدّ تناول الفواكه وسيلة ممتازة لتحسين الصحة العامة، فهي مصدرٌ ممتازٌ للفيتامينات، والمعادن الأساسية، كما أنّها غنيّة بالألياف، وتوفر مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة؛ كمركبات الفلافونويد المعززة للصحة.[١][٢] أنواع الفواكه وفوائدها أنواع الفواكه تتوفر هنالك الكثير من خيارات الفواكه على مدار العام، ويُعدّ اختيارها في موسَّمها أفضل من حيّث؛ النوعيّة، والقيمة الغذائية، ومن الجدير بالذكر أنَّ اختيار الفواكه الملوّنة يزيد من تنوّع المواد الغذائية التي يُمكن أنّ تعزز الصحة، ولذلك يجب اختيار الفاكهة بأنواعها المختلفة، وفي الآتي بعضٌ من هذه الأنواع:[٣][٤] الفواكه التُّفاحِّية: (بالإنجليزيّة: Pome fruits)؛ كالتفاح، والإجاص. الفواكه الحِمضية أو الحمضيّات: (بالإنجليزيّة: Citrus fruits)؛ كالبرتقال، والجريب فروت، والمندرين، والليمون. الفواكه ذات النواة الحجرية: (بالإنجليزيّة: Pome fruits)؛ مثل النكتارين، والمشمش، والخوخ، والدراق، والكرز. الفواكه الاستوائية: (بالإنجليزيّة: Tropical fruits)؛ كالموّز، والمانجا، والأناناس. التوتيّات: (بالإنجليزيّة: Berries)؛ كالتوت، والفراولة، والتوت البريّ، والكيوي، وفاكِهة الباشن (بالإنجليزيّة: Passion fruit). البطيخيّات: (بالإنجليزيّة: Melons)؛ مثل البطيخ، والشمام. البندورة والأفوكادو. فوائد الفواكه الصحيّة إنَّ المواد الغذائية التي توجد في الفاكهة ضرورية لصحة الجسم؛ حيثُ يُمكن للبوتاسيوم المتوفر في الفاكهة أنّ يُقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وحصى الكلى، ويُساعد على تقليل تليُّن العظام مع التقدم في العمر، وأيضاً يُساعد الفولات على تكوين خلايا الدم الحمراء؛ وتحتاج المرأة التي قد تُصبح حامل، أو التي في الثلث الأول من الحمل إلى معدّلات كافية من الفولات مما يُساعد على تقليل خطرحدوث عيوب الأنبوب العصبي (بالإنجليزيّة: Neural tube defects)؛ كتشقق العمود الفقري (بالإنجليزية: Spina bifida)، وتُبين النقاط الآتية فوائد الفواكه الأخرى:[٥][٦][٧] إمكانية تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وأمراض القلب والأوعية الدموية. احتمالية تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. غنيّة بالألياف، والماء، وتحتاج إلى قوة لمضّغها؛ ولذلك فإنّ معظم الفواكه؛ كالتُفاح تأخذ بعض الوقت لتناولها، وهضمها، ولذلك فإنّها قد تُساعد على الشبع؛ إذ يشعر معظم الناس بالامتلاء بعد تناولهم لتفاحة كبيرة، وعند مقارنة التفاح بالمشروبات الغازية؛ فإنّ زجاجة المشروبات الغازية ذات الـ 473 مليلتراً تحتوي على 52 غراماً من السكر، وليس لها أيّ قيمة غذائية، كما أنّها لا تعطي شعوراً بالشبع ولا تغني عن تناول الطعام، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي في الكبد مع مرور الوقت، أمّا التفاحة الواحدة فإنّها تؤدي للشعور بالامتلاء، كما تقلل الرغبة في تناول المزيد من الطعام، بالإضافة لمحتواها من الألياف التي تُساهم بانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم، وتُبطئ من امتصاص الكربوهيدرات، وقد تُساعد أيضاً على إنقاص الوزن. المُساعدة على تقليل خطر الإصابة بمرض السُّكري؛ حيثُ بيّنت دراسة شملت 9665 شخصاً بالغاً أنَّ تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات يقلل فرصة الإصابة بالسُّكري لدى النساء بنسبة 46٪، ولكن لم يظهر هذا التأثير في الرجال، كما وجدت دراسة أخرى أنّ تناول أنواع الفواكه المختلفة يؤثر في فرصة الإصابة بمرض السُّكري من النوع الثاني حيث يقلل تناول العنب، والتفاح، والتوت الأزرق من خطر الإصابة به؛ وخاصة التوت الأزرق. غنية بمضادات الأكسدة؛ حيثُ إنَّ الخوخ الأسود، وجميع أنواع التوت على سبيل المثال يرتفع محتواها بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة، ومكافحة الأمراض، كما أنّها تحدُّ من إنتاج الجذور الحرة المسؤولة عن العديد من الأمراض. مصدرٌ لفيتامين ج؛ الذي يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي، والحفاظ على صحة الأسنان واللثة، ويُعدّ البرتقال والفراولة من الفواكه الغنيّة بهذا الفيتامين. فوائد الفواكه وفقاً لألوانها توضح النقاط الآتية فوائد الفواكه تبعاً لألوانها:[٨] الأحمر: مثل؛ التوت الأحمر، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة، كالليكوبين، الذي يُعتبر مضاد أكسدة ذو فعالية، وقد يُساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، بالإضافة إلى حمض الإيلاجيك، والأنثوسيانين. البرتقالي: مثل؛ المانجا، إذ إنّ هذه الفواكه غنيّة بالكاروتينات، كالبيتا كاروتين، والذي يتحوّل في الجسم إلى فيتامين أ، وهو مفيدٌ لتقوية جهاز المناعة، والمُحافظة على صحة العين. الأصفر: إذ تحتوي هذه الفواكه على البيتا كريبتوزانتين، وهو إحدى مضادات الأكسد القوية، التي تقلل خطر الإصابة بمرض السرطان. الأخضر: حيث إنّها غنيّة بالمُغذيات، والألياف، والفيتامينات، والمعادن. الأرجواني، والأزرق: إذ تحتوي هذه الفواكه على مضاد الأكسدة الأنثوسيانين، والذي قد يُقلل خطر الإصابة بالسرطان، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب. الأبيض، والبني: حيث إنّها تُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والتهاب المفاصل، ويجدر الذكر أنّ الألياف الموجودة في قشرة الفواكه البنية تُحافظ على صحة الجهاز الهضميّ، وقد تُقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
 الكميّة المناسبة لتناول الفواكه
 يمكن أن تتوفر الفواكه طازجة، أو معلبة، أو مجمدة، أو مجففة، كما قد تكون كاملة، أو مقطّعة، أو حتى مهروسة، ومن الجدير بالذكر أنّ الكمية التي يحتاجها الشخص منها تعتمد على العمر، والجنس، ومُعدّل النشاط البدني، ويوضّح الجدول الآتي الكميّة المناسبة لتناولها مُقدرة بالكوب لمختلف الفئات العمرية لكلٍ من الذكور والإناث، وتجدُر الإشارة إلى أنَّ الكوب المذكور بالجدول يُعادل كوباً واحداً من الفاكهة الطازجة، أو عصيرها الطازج بنسبة 100٪، أو نصف كوب من الفواكه المجففة، وتُناسب الكميّات الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنياً معتدلاً أقلَّ من 30 دقيقة يومياً، أمّا الأشخاص الأكثر نشاطاً فقد يحتاجون إلى تناول كمية أكثر؛ وذلك للوصول لاحتياجهم من السعرات الحرارية يومياً:[٩] الفئة العمرية الذكور الإناث الأطفال 2-3 سنة 1 1 الأطفال4-8 سنوات 1 - 1.5 1 - 1.5 9-13 سنة 1.5 1.5 14-18 سنة 2 1.5 19-30 سنة 2 2 50-31 سنة 2 1.5 51 سنة فأكثر 2 1.5

تفضلوا صور بعض الكلاب اللطيفة اتمني ان تعجبكم







اتمني ان تكون نالت اعجابكم..رأيكم يهمنا👇

السلام عليكم

  خسارة التشي ضد ريال سودييداد 2:0


       فوز خيتافي على اشبيلية 2:0

و اخيييرااااااااااا فوز برشلونة على ريال مدريد ب2:1

السلام عليكم

السلام عليكم